Dành cho những học sinh muốn trở lại học tập với sự Tiến Bộ và Thành Công vượt bậc. 💪🏻

1. Quá mất tập trung? Hãy sử dụng “Screen Time Block” (tính năng giới hạn thời gian sử dụng thiết bị điện tử.

– Trên iPhone/iPad:Tính năng Screen Time (Thời gian sử dụng).

– Trên Android: Tính năng Digital Wellbeing (Sức khỏe Kỹ thuật số)

– Ứng dụng bên thứ ba:
a. Forest: Giúp bạn tập trung bằng cách trồng cây ảo khi không sử dụng điện thoại.

b. Focus@Will: Chặn các ứng dụng gây xao nhãng trong lúc làm việc.

c. Freedom: Chặn truy cập vào internet hoặc các ứng dụng trong khoảng thời gian nhất định.

2. Quá trì hoãn: Hãy áp dụng kỹ thuật Pomodoro

Pomodoro hoạt động dựa trên việc chia nhỏ thời gian làm việc thành các phiên ngắn, thường là 25 phút, gọi là Pomodoro, xen kẽ với các khoảng nghỉ ngắn. Cụ thể:

– Chọn một nhiệm vụ cần hoàn thành.

– Đặt hẹn giờ trong 25 phút (một Pomodoro). Trong thời gian này, bạn tập trung hoàn toàn vào nhiệm vụ, không để bị phân tâm.

– Làm việc cho đến khi hết 25 phút.

– Nghỉ ngắn 5 phút. Đây là thời gian để thư giãn, đứng dậy, đi lại hoặc uống nước.

– Sau 4 Pomodoro (tức 100 phút làm việc), nghỉ dài 15-30 phút. Khoảng nghỉ dài giúp bạn phục hồi năng lượng trước khi bắt đầu chu kỳ mới.

➡️ Các công cụ hỗ trợ: Đồng hồ đếm ngược trên điện thoại. Ứng dụng Forest, Focus Keeper, Pomodoro Timer, Tomato Timer,…

3. Quá dễ quên kiến thức? Hãy áp dụng Spaced Repetitiion và Active recall.

Hiểu bản chất vấn đề: Trước khi cố gắng ghi nhớ, hãy đảm bảo bạn hiểu rõ ý nghĩa và cách áp dụng của kiến thức.

Spaced Repetition (Lặp lại kiến thức theo thời gian):

– Ôn tập ngay sau khi học, sau đó lặp lại sau 1 ngày, 1 tuần, 1 tháng.

– Phương pháp này giúp não bộ củng cố thông tin và chuyển từ trí nhớ ngắn hạn sang trí nhớ dài hạn.

– Ứng dụng hỗ trợ: Anki, Quizlet, một quyển vở dành riêng cho ôn tập.

Active recall (Ôn tập chủ động):

– Thay vì chỉ đọc lại bài, hãy tự đặt câu hỏi và trả lời để kiểm tra trí nhớ.

– Sử dụng flashcards: Viết câu hỏi ở một mặt và câu trả lời ở mặt kia để tự kiểm tra.

Cre: MC. Khánh Vy.